Self Reminder : Perangi Depresi dengan Sehatkan Pikiran dan Hati

Apa itu Depresi ? 

Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan suasana hati yang terus-menerus merasa sedih dan tertekan serta kehilangan minat dalam beraktivitas, sehingga mengakibatkan penurunan kualitas hidup sehari-hari. Seseorang yang mengalami gangguan depresi mayor, kelainan ini dapat memengaruhi perasaan, pemikiran, hingga perilaku sehingga menimbulkan masalah emosional dan fisik.

Depresi yang terjadi juga dapat mengganggu saat istirahat dan nafsu makan, sehingga kerap merasa lelah dan sulit berkonsentrasi. Efek depresi dapat berlangsung lama atau bahkan berulang dan mampu memengaruhi kemampuan seseorang untuk berfungsi dan menjalani aktivitas harian.

 

Lalu ... Bagaimana cara kita untuk memerangi diri dari depresi ?

 

1. Postive Thinking 

Positive thingking adalah sebuah pemikiran dimana sel otak akan bekerja menghasilkan energi baik untuk tubuh , sehingga hal ini dapat membantu seseorang untuk mengurangi rasa curiga atau khawatir  baik terhadap seseorang atau suatu hal . Berpikiran positive bukanlah hal yang mudahbagi sebagian orang , beberapa dari mereka beranggapan bahwa berpikir positive tidak meredakan masalah . Meskipun demikian , berpikir positive tetap harus dilakukan untuk lebih bisa mengembangkan diri dan menyehatkan akal sehat seseorang . 

 

2. Ibadah 

Ibadah kepada Tuhan Yang Maha Esa adalah suatu hal yang wajib dikerjakan bagi setiap umat manusia. Dengan beribadah hati menjadi jauh lebih tenang serta lebih mampu percaya dan yakin bahwa segala hal yang terjadi baik atau buruk pasti ada hikmah dan pembelajaran yang bisa diambil untuk memperbaiki diri kedepannya . Tidak hanya itu , Beibadah juga mampu menciptakan rasa cinta , kasih sayang , dna kedekata antara tuhan dan makhluknya, sehingga mampu meyakinkan hati abhwa diri selalu dilindungi oleh penciptanya . 

 

3. Olahraga 

Olahraga tentunya bukanlah hal yang sulit dilakukan untuk menyehatkan fisik dan jiwa seseorang . Tubuh melepaskan endorfin yang menghilangkan stress dan meningkatkan mood sesudah kamu berolahraga, itulah sebabnya olahraga adalah penangkal kuat stress, kecemasan, dan depresi. Cobalah mulai berolahraga selama 30 menit setiap harinya seperti jogging, bersepeda, yoga atau naik turun tangga. 

 

4. Istirahat yang cukup 

Istirahat yang cukup mampu membantu meringkan serta merilekskan pikiran dan juga hati . Saat semua sedang terlalu rumit, cobalah istirahat sejenak. Tutup mata kamu dan ambil napas dalam-dalam sebanyak 10 kali. Hitung sampai empat detik saat kamu menarik napas, tahan selama empat detik, dan kemudian buang napas selama empat detik.

 

5. Makanan Bergizi

Apa yang kamu makan dapat menyehatkan seluruh tubuh, termasuk otak kamu. Karbohidrat (dalam jumlah sedang) bisa meningkatkan serotonin, bahan kimia yang telah terbukti memiliki efek menenangkan pada suasana hati kamu. Makanan kaya protein serta sayuran dan buah-buahan dipenuhi dengan nutrisi yang memberi asupan sehat untuk sel-sel tubuh kamu.